เคล็ดไม่ลับตื่นเช้าไปเรียนยังไง “ ให้สดชื่น!!! ”
:P'TuaM
: 23 กรฎาคม 2561
เปิดอ่าน 3921 Views พรุ่งนี้เริ่มใหม่เราจะไม่ตื่นสายอีกต่อไป ตื่นปุ๊บต้องสดชื่นปั๊บ พร้อมเรียน!!! สมองแล่นกันรัวๆๆ ทริคง่ายๆ ใครก็ทำได้ ไปค่ะเริ่ม!!!
1. ลุกทันทีที่เสียงนาฬิกาปลุกดัง
หลังจากที่รู้สึกตัวแล้ว สิ่งที่ไม่ควรทำมากที่สุดก็คือการงีบหลับต่อ เพราะการงีบหลับต่อจะทำให้เรารู้สึกขี้เกียจ และไม่อยากจะทำอะไรไปตลอดทั้งวัน ดังนั้นไม่ควรจะกดเลื่อนเวลาปลุกเด็ดขาด และไม่ควรจะตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเผื่อเวลางีบหลับต่อด้วย ควรจะตั้งนาฬิกาปลุกให้ปลุกในเวลาที่ตื่นจริง ๆ และเมื่อปลุกแล้วให้รีบลุกจากเตียงทันทีค่ะ
2. ใช้พระอาทิตย์เป็นนาฬิกาปลุก
แสงแดดในตอนเช้าจะส่งผลโดยตรงต่อสมองของเรา เพราะการที่ได้รับแสงแดดในตอนเช้านั้นเปรียบเสมือนการรีเซตนาฬิกาชีวิตใหม่ ทำให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นจากการหลับใหล และถ้าหากร่างกายของเราไม่ได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอในช่วงเช้าก็อาจจะทำให้เกิดอาการมึนงงและส่งผลเสียทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ไปทั้งวันได้
3. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน
การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนในทันทีจะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายเริ่มทำงาน และช่วยทำให้สมองที่ขุ่นมัวหลังจากการนอนหลับพักผ่อนทำงานได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ในทันทีเลยล่ะ
4. ฟังเพลงดังๆกระตุ้นสมอง
การฟังเพลงที่มีจังหวะคึกคัก เร้าใจในช่วงเช้าจะช่วยทำให้เรารู้สึกคึกคักกระฉับกระเฉงมากขึ้น โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่าดนตรีสามารถช่วยกระตุ้นสมองได้ เพราะดนตรีจะทำให้สมองหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจ ช่วยกระตุ้นอารมณ์ต่าง ๆ และแรงบันดาลใจได้อีกด้วย
5. อาบน้ำเย็น
แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะเป็นเรื่องที่ลำบากแค่ไหน แต่น้ำเย็นนี่ล่ะที่จะช่วยทำให้เราตื่นได้เต็มตาโดยไม่ยาก
6. ทานอาหารมื้อเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะว่าอาหารเช้าจะให้สารอาหารที่สมองต้องการเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานในแต่ละวัน เปรียบเสมือนน้ำมันที่ใช้ในการขับเคลื่อนร่างกาย ฉะนั้นก็อย่าลืมกินมื้อเช้ากันด้วยนะ
